体に良い”らしい”乳酸菌ってぶっちゃけなんなんだ！？〜後編〜

体に良い働きをする『善玉菌』

代表的なのは、乳酸菌と呼ばれるフェーカリス菌やアシドフィルス菌、ビフィズス菌など。
悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促したりすることによって、お腹の調子を整えます。

体に悪い働きをする『悪玉菌』

ウェルシュ菌や病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌などが、腸内で有害物質をつくり出します。
悪玉菌が増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもあります。

どちらにも属さない『日和見菌（ひよりみきん）』

腸内の善玉菌・悪玉菌の、優勢な方に同調（味方）して作用します。

理想的な割合としては善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：７と言われていますが、現代人の生活の悪化や老齢伴い、なかなかこの理想に辿り着けないという人も少なくないようです。

腸内フローラを正常に保つために

健康維持には、いつも腸内環境を正常にしておくこと、つまり、善玉菌が優勢な『腸内フローラ』に整えることが大切です。

そこで日頃から補っておきたいのが、善玉菌の代表、乳酸菌。
乳酸菌は腸内で乳酸をつくることで、悪玉菌の定着・増殖を防ぎ、おなかの不調を予防します。
また、乳酸には腸の運動を正常にし、下痢や便秘などを改善する、整腸作用があります。

乳酸菌と摂るためにヨーグルトや牛乳はもちろん、野菜なども多く摂取するようにしましょう！トマトやりんごは皮ごととることで体に良いとされているんですよ♬

乳酸菌を摂ることで善玉菌が優勢な『腸内フローラ』を保ちましょう！