玄米と美肌の関係性とは？

みなさん、こんにちは！

最近は急激に肌寒くなり、お肌の乾燥・肌荒れが気になる季節になりましたね。

そんな時にも、玄米は効果的なんです！！

今日は、そんな玄米と美肌の関係性のお話をさせていただきます✨

 

①食物繊維

実は玄米にはたくさんの美肌成分が含まれているのです。

その中でも代表的なものはこれ！食物繊維です！！

というのも、そもそも美肌のためには腸を綺麗にすることが不可欠です！

食物繊維は、ぞれ自体が便の材料になるだけではなく、食物繊維を栄養源とする

腸内細菌も増えるため、便通により良い影響を与えるのだとか！

また、腸内細菌が増えることにより腸が健康になり、腸のぜんどう運動が

回復するきっかけになることもあるそうです🎵

恐るべし、玄米の食物繊維パワーですよね！

 

②タンパク質

タンパク質は、体の細胞をつくるのに必要な栄養素です。

肌の細胞も、ターンオーバーと呼ばれる一定の間隔で生まれ変わりが

繰り返されています。

細胞をつくるために必要な栄養であるタンパク質が足りなければ、

もちろん肌のターンオーバーもきちんと為されません。

そのため、玄米に含まれるタンパク質も、美肌のためには必要不可欠です♪

 

③カリウム

最後はカリウムです！

カリウムには、体から余分な塩分を排出する作用があり、この働きによって

体のむくみをとる効果があるんです。

むくみはお肌のシワにもつながるため、美肌を維持するには大切な

栄養素ですよね✨

 

 

このように、玄米には美肌に関係するたくさんの栄養が含まれています。

前述したように、美肌のためには腸を綺麗にすることが大切ですが、

腸を綺麗にすることは美肌以外にも様々な素敵な効果があるんです。

例えば、、、

・免疫力が上がり、不調知らずに

・精神を安定させる幸せホルモン“セロトニン”が増加

・代謝が上がりダイエットにも！

・睡眠ホルモン“セロトニン”“メラトニン”が豊富で深い眠りに

など。これらのたくさんの効果を得ることができます。

 

玄米を通した美腸活動に、ぜひ力を入れてみてください♪

 

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