夏バテしないカラダづくり☀️を目指そうシリーズ第３弾☆
今回は「予防してたけど、夏バテになってしまったああ〜😂」
という人向けの記事にいたします＾＾
題して、、

夏バテ対策法を伝授！！！！（いたって普通）✨

夏バテ気味と感じるあなたへの７か条

 

• 十分な睡眠時間を確保し、疲労回復を心がける。
• 冷房の設定温度を室温が27～28度となるように設定し、
  暑い時には湿度を下げるようにして、冷やし過ぎにも注意する。
• 汗をかいたらスポーツドリンクなどでこまめな水分、ミネラルの補給をする。
• 豚肉やウナギなどのビタミンB群のほか、緑黄色野菜やフルーツなどの
  ビタミンCを含む食材を摂る
• 夏野菜を十分に摂って、水分、ミネラルおよびビタミンを補給する。
• １日三食、できるだけ決まった時間に食事を摂る。
  またよく噛んで消化を促進する。
• 38～40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックス。
  自律神経の働きを整える。

 

とまあ、当たり前のようであんまりできないことを
つらつらと書き連ねましたが、皆さんはいくつ実践できているでしょうか？

 

やっぱり、夏バテの予防も対策も

食・睡眠・運動

そしてお風呂でリラックスすることです🎶
なかなか面倒臭くて湯船に最近浸かってないなあという方は
いま現在夏バテ気味ではなくても、お風呂に行くという行為は
もうとっっっっっっっっっっても重要！！！
せっかく日本に住んでいるのならお風呂を駆使しない手はありません。
外国では湯船に浸かる習慣のないところもあり、
シャワーだけという家じたいも少なくありませんが、
日本ではどこの家でも浴槽って存在しますよね。
もし、あなたの家に浴槽があらずとも近所にはきっと
銭湯やら温泉やら♨️が軒を連ねていることでしょう。

暑いからシャワーだけで済まさず、少なくとも週に一度くらいは
浴槽に浸かってみましょう！！！

 

次回は夏バテシリーズ最終回です♪
ぜひご覧になってください〜＞＜