薬に頼らない！花粉症対策シリーズ②

前回からスタートした花粉症対策シリーズ😝✨
今回は、花粉症になってしまったけどどう和らげたらいいんだ。。
耳鼻科に通ってはいるけど、薬ではなくいい食べ物とかないの？といった声が
聞こえてきそうなので（笑）意外と知らない！？花粉症によい食べ物をご紹介していきたいと思います。

花粉症に効く食べ物３選！

では、早速花粉症に良い食べ物をご紹介していきたいと思います＾＾✨

 

やっぱり、最強発酵食品！！！

ま、またか。。と思う方も多いかもしれませんが、やっぱり最強な発酵食品はなんと
花粉症にも良いんですよ！
免疫機能と関係の深いアレルギーを緩和するためには、私たちの腸内に住む「善玉菌」を増やし、
腸内環境を整えることが大切です。腸は第二の心臓と言われるように、日々整えておくことが
本当に大切です。便秘や下痢など、腸が乱れることで発生する代表的な例にもありますが、
花粉症を緩和させるにも腸の状態はゆくゆくは結びついていることになります。

因みに、善玉菌とは、乳酸菌やビフィズス菌など私たちの健康を保ってくれる菌のこと。

乳酸菌やビフィズス菌を含んだ「乳酸菌飲料」や「飲むヨーグルト」を飲み続けると、
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることができます。
奇跡の酵素玄米粉にも１００億個以上の乳酸菌が入っているので、手前味噌ですが
つくづく最強食品だと思います。笑

少し意外！？根菜も花粉症には良いんです！！！

先ほどご紹介した善玉菌は、食物繊維をエサにして生活しています。
つまり、腸内の善玉菌を増やすには食物繊維が必要です。
ごぼうや人参、れんこんなどの「根菜」には食物繊維がたっぷりと含まれているので、
日々、食事に取り入れていきたいですね！ごぼう茶なんかもおすすめです♫
根菜類は海外では実は食べられていない日本独特の食文化。
花粉症対策にも効くなんて嬉しい限りですね✨

また、善玉菌のエサになる栄養素は、食物繊維のほかにオリゴ糖があります。

先ほどご紹介した食物繊維とオリゴ糖をバランスよく含んだ食べ物は、
きな粉やごぼう、いんげん、バナナなど・・・！
根菜とあわせて、意識して食べると腸の調子も整い、花粉アレルギーの緩和が期待できます。

お茶部門：ほっと一息なたまめ茶

その名の通り、「なたまめ」という豆で作ったお茶のことをいいます。
通常は、口臭予防効果があることからハミガキ粉やサプリメントの原材料として人気ですが、
花粉症に嬉しい効果もあるといわれています。

血行をよくして鼻詰まりや鼻水を軽減する効果、
アレルギー物質を排出するデトックス効果があると言われているので
鼻炎がひどい人や、蓄膿気味の人に特に人気のお茶なんですよ(*^^*)✨

香ばしい豆の香りとほうじ茶のような風味で、とても飲みやすいお茶です。

 

以上、花粉症によい食べ物（飲み物）３選でしたがいかがでしたか？✨
一度、花粉症になってしまったらうまーく付き合っていかなければなりません。

みなさんも、薬だけではなく適切な食べ物を摂って、花粉症と付き合っていきましょう💗