食べる美容液”アボカド”の実態

いつの時代も女子が愛してやまないアボカド！

アボカドは食べる美容液といわれるほど美容効果が高い食べ物です。
そんなアボカドは世界一栄養分が高い果物とも言われています。

それもそのはず、アボカド１つで様々な栄養分が含まれているからなんです。

・アンチエイジングに役立つ
・悪玉（ＬＤＬ）や善玉（ＨＤＬ）コレステロールを正常化へ導く
・高血圧を正す
・動脈硬化（血管の老化）を防ぐ
・心臓病や脳卒中を防ぐ
・血流を流れやすくする

・・・いいとこだらけですね😝✨

ただ、もう一つの別名「森のバター」と言われるように、アボカドはバターのように脂肪分が多いんです。
個体差はありますが、100グラム中に約19グラムもの脂質を含んでいます。
その脂肪分の80％はリノール酸・オレイン酸といった不飽和脂肪酸でできています。
不飽和脂肪酸は

• 悪玉コレステロールの減少
• 動脈硬化予防
• 老化防止
• 肌の乾燥予防

にいいとされていてアボカドの脂質は他の食べ物よりもとてもいい脂質になりといえそうです！

他にも妊婦さんに欠かせない葉酸だったり、貧血気味の人に嬉しいミネラルが含まれていたりと
もうアボカド１つにとんでもない栄養分が凝縮されています。

 

恐るべし、アボカド・・・。

 

因みに食べ方としておすすめはポン酢やわさびをつけて食べることです♫
おつまみとしてもたまらない一品になりそうです！

一日一個だと問題ないのですが、食べ過ぎだけには注意してくださいね💗