ヒートショックプロテイン入浴法って何？

いきなりですが、ヒートショックプロテインという言葉を聞いたことがありますか？
「温活」という言葉も一時期流行りましたが、最近ではヒートショックプロテインを増やすことでの健康法が注目されています。

今回は、最近話題のヒートショックプロテイン入浴法についてご紹介します！

＜ヒートショックプロテインとは？＞

ヒートショックプロテインとは（HSP）とは、いたんだ細胞を修復するタンパク質のことです。「熱ショックタンパク質」という名前も持っています。細胞を修復するということは、これが増えると自己回復力を高めることもできるということを示しています。怪我の治りが早かったり、疲れがとれやすい体になったり。睡眠にも良い影響を与えるので、美肌にも良いとされています。

さらに、ヒートショックプロテイン（HSP）は免疫細胞の働きを活発にしたり、疲労感の原因である乳酸の発生を抑制する作用をもった、体にとってとても良い物質です。そもそも、わたしたちの体には、細胞の損傷を防ぐタンパク質の一群であるヒートショックプロテインを生み出す力が備わっています。ストレスを与えることでそれは増えるといいますが、日常生活の中で取り入れやすいのが「入浴」です。いま、至るところでこの名前を聞くことが多いかもしれませんが、その分正しい知識をもって日々の生活に取り入れていかなければなりません。

＜ヒートショックプロテイン入浴法とは？？＞

HSP入浴法は、一度やり方を覚えればとても簡単に実践できます。そのやり方は、４０℃〜４２℃の熱めのお湯にしっかりと肩まで２０分間つかるだけなんです。それによって体温を３８℃まで上げることができ、体をヒートショックプロテインを増加させやすい状態にします。

大切なことは、入浴時のお湯の温度や入浴時間ではなく、あくまで体温を上げることです。できればお口の中で体温を測るタイプの体温計を用意し、こまめにチェックしながらHSP入浴法を試してみてください。HSP入浴法のやり方と注意点を以下にまとめてみました。